PostHeaderIcon ŞİŞMANLIK NEDENLERİ

 

şişmanlıkAynaya baktığımızda ikinci bizi görmek sanırsam hiç birimizin hoşuna gitmeyen bir durumdur. “Ne yesem yarıyor” cümlesinin doğruluğu tartışılır. Şişmanlamak, kilo almak bir çok nedene bağlı olabilir. Diyetisyen değilim ancak araştırmalarıma ve gözlemlerime dayanarak sizlerle de paylaşmak istediğim bilgiler var. Neyi doğru biliyoruz neyi yanlış yapıyoruz.

Cinsiyet : Şişmanlık her iki cins için de söz konusu olmakla birlikte, kadınlarda daha sıklıkla görülebilir.

Yaş : Şişmanlık, genelikle orta yaş hastalığı olarak kabul edilmektedir. Yaşla birlikte bazal metabolizma yavaşlar, enerji harcanması azalır, enerji alımı bunu dengelemezse yaş arttıkça vücut ağırlığı artar.

Psikolojik faktörler : Ölümler, ağır hastalıklar, stres, mental çöküntü şahısların büyük ölçüde kilo almalarına neden olur. Burada yemek yeme bir çeşit gerilimden kurtulma çaresi olarak görülmektedir. Kaygıya karşı savunma aracına dönüşen yeme alışkanlığı, geceleri bile süren duraksız bir hal alabilmektedir.

Yanlış Beslenme : Düşük kalorili ve yanlış yapılan diyetlerde sonuç kalıcı değildir. Hatta böyle durumlarda verdiğiniz kilodan daha fazlasını alabilirsiniz. Başlangıç kilonuza döndüğünüzde bile kaslar azaldığından yağ yüzdesi ilkine göre çoğalır.

Az Su İçimi : Günlük su tüketimi azalırsa vücutta depolanan yağ miktarı artar. Sonuçta böbrekler fonksiyonlarını tam yerine getiremediği için yağları enerjiye çeviren karaciğer, böbreklerin işini üstlenince yağar bedende depolanır. Yaktığınız her 100 kcal için bir litre su içiniz. Su kaybı, yaptığınız egzersizlerin niteliğine ve iklim şartlarına bağlı olarak artabilir.

Tiroid Yetmezliği : Organizmanın termostatı sayılan tiroid, ürettiği enerjiyi vücuda yayar.  “Hipotirodi”, dokuların hormon gereksinimini karşılamakta tiroidin yetersiz kalması durumudur. Bu büyük enerji zinciri yavaşlarsa organizma uykuya dalacağından kilo artımı olur. Beslenmede su yönünden zengin sebzeler seçilmeli, bol su içilmeli ve de ilaçların(doktor kontrolünde) yardımı ile tiroid bezlerinin daha iyi çalışması sağlanır.

Adet Dönemleri : Bu dönem yaklaştıkça östrojen hormonunun artmasına progesteronun azalması eklenince kadında su toplanması olur. Bu zamanlarda aşırı yeme hissi olur. Adet öncesi az kalorili ve dengeli rejim, adet sonrası su tutuculuğu yönünden zayıf besinlerden oluşan bir rejimin yapılması gerekir.

Doğum Kontrol Hapları : Doğum kontrol hapları vazgeçilmeziniz olabilir ancak kilo alımından şikayet edebilirsiniz. İçeriğinde bulunan progestatiflerin iştah açıcı özellikleri olması ve içinde bulunan östrojen hormonunun vücutta su tutması kilo artımına neden olur. Eğer kilo alımı ağır ağır oluyorsa dikkatli olmak gerekli. Çünkü bu durumlarda yağ birikimi söz konusu olabilir. Bunu önlemek için de tuzlu besinleri azaltıp bol bol su içmek gereklidir.

Metabolizma : Metabolizmanın yavaş olması şişmanlığa etki eden olumsuz faktörlerin başında gelir. Hızlandırmak için en iyi çözüm spor, aerobik gibi egzersizlerle kalp-damar sistemini güçlendirmektir. Kas, hızlı metabolizmaya neden olur.

Kortizonlar : Kortizon alımıyla birlikte, vücutta yağ toplanması ve vücutta su, tuz tutulmasına bağlı olarak ödemler oluşabilmektedir.

Aşırı Vitamin- Mineral Tüketimi : Kalsiyum, magnezyum, gereğinden fazla alındığında iştah açar. Bu da kilo alımında olumsuz etken olarak karşımıza dikilir. Vitaminlerin kalori değeri yoktur. Fakat vitamin hapları ince şeker tabakasıyla kaplandığı için bir kaç kalori içerir. Başta A, B ve C vitaminleri olmak üzere yeterince vitamin alınmadığında iştahta azalma meydana gelir ve iştah artışı olur. Vitamin dengenizde bozukluk yoksa, ekstra vitamin almanızın iştahınıza olumsuz etkisi olmaz.

 

 

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedintumblrmail

Yorum Yazabilirsiniz

Son Yorumlar
    Facebook
    Facebook By Weblizar Powered By Weblizar
    Reklam