Archive for the ‘SAĞLIKLI GÜNLER’ Category

PostHeaderIcon NASIL BOLCA SU TÜKETEBİLİRİZ?!!!

Nasıl bolca su tüketebiliriz sorusuna cevap buldum. Ben bile yapabildiysem inanın ki sizler daha kolay ve zorlanmadan yapabilirsiniz. İnanmayacaksınız ama bir bardak su ile günü bitiren biriydim. Suyu bünyem kabul etmiyor deyip geçenlerdendim. ” İÇEMİYORUM ” kelimesini besmele yapıp kabullenmiştim. Ancak insanoğlunun kafasına koyup da yapamayacağı bir şey yokmuş. Yeter ki “YAPABİLİRİM,BEN BUNU YAPARIM” demeyi bilmek gerekli. Pes etmeden yılmadan.

Benim destekçim kuvvetliydi, dirayetliydi. “İÇMELİSİN, BOL SU TÜKETMELİSİN” cümlesinden başka bir şey demedi. Her sorduğumda aynı kelimelerle karşılaşmak çok sıkıcıydı ve içten içe de kızıyordum. Sanki bilmiyorum su içmem gerektiğini. AMA NASIL?!!! Onunda tüyosunu verdi bana. “DENEMELİSİN VE YAPARSIN” dedi bana her seferinde. Kendime inancım yoktu ki ona inancım olsun.  Read the rest of this entry »

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedintumblrmail

PostHeaderIcon ROTA VİRÜS AŞISI MI?

Ülkemizde yaşanan göç olaylarından dolayı artış gösteren nüfus patlamasını göz ardı edemiyorum artık! Yahu zaten kıt kanaat geçinen halkın omuzlarına daha da yük ve sorumluluk bindirip “saldım çayıra,  Mevlam kayıra” yapıyorsunuz üstüne üç tane o da yetmez beş tane doğurun diyorsunuz.

SAĞLIK BELEŞ diyorsunuz!

KELLE BAŞI İLK HEDİYESİ BİZDEN diyorsunuz!

EEEE HARİKA o zaman. Biz istedik bir, siz verdiniz iki. Nasreddin Hoca misali kazan doğurdukça doğuruyor. Ne “kazanmış” ama bitmek tükenmeyen vaatler…

Biraz önce sosyal medyada okudum ve kayıtsız şartsız kalamadım. Bir yanlışım olursa AFFOLA! Read the rest of this entry »

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedintumblrmail

PostHeaderIcon İLAÇ NİYETİNE KEREVİZ…

kerevizKereviz denildiğinde ilk akla gelen piştiğinde saldığı koku! Pişirmesini bilene kokudan eser kalmaz. Yeni evliydik, eşim sebze yemeklerini çok sevdiği için akşama ona sürpriz olarak KEREVİZ pişirmeye tam karar vermiştim ki daha önce hiç pişirmediğim aklıma geldi 🙁 Demokraside çareler tükenmez yeter ki İSTE. Google sormak yetti 🙂 Eşim her zaman eve girdiğinde hangi yemeği yaptığıma dair kokulardan tahminde bulunurdu ki bu sefer yanına bile yaklaşamadı. Mutfak mis gibi portakal kokuyordu ve gırgırına eşim; “hayırdır portakallı ördek mi yaptın?” diye espiri yaptı. En önemli püf noktası kereviz pişerken içine hem portakal kabuklarını hem de suyunu koymayı unutmamak. Ayrıca mutlak suretle düdüklü tencerede pişirmek. Read the rest of this entry »

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedintumblrmail

PostHeaderIcon ŞİŞMANLIK NEDENLERİ

 

şişmanlıkAynaya baktığımızda ikinci bizi görmek sanırsam hiç birimizin hoşuna gitmeyen bir durumdur. “Ne yesem yarıyor” cümlesinin doğruluğu tartışılır. Şişmanlamak, kilo almak bir çok nedene bağlı olabilir. Diyetisyen değilim ancak araştırmalarıma ve gözlemlerime dayanarak sizlerle de paylaşmak istediğim bilgiler var. Neyi doğru biliyoruz neyi yanlış yapıyoruz.

Cinsiyet : Şişmanlık her iki cins için de söz konusu olmakla birlikte, kadınlarda daha sıklıkla görülebilir.

Yaş : Şişmanlık, genelikle orta yaş hastalığı olarak kabul edilmektedir. Yaşla birlikte bazal metabolizma yavaşlar, enerji harcanması azalır, enerji alımı bunu dengelemezse yaş arttıkça vücut ağırlığı artar.

Psikolojik faktörler : Ölümler, ağır hastalıklar, stres, mental çöküntü şahısların büyük ölçüde kilo almalarına neden olur. Burada yemek yeme bir çeşit gerilimden kurtulma çaresi olarak görülmektedir. Kaygıya karşı savunma aracına dönüşen yeme alışkanlığı, geceleri bile süren duraksız bir hal alabilmektedir. Read the rest of this entry »

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedintumblrmail

PostHeaderIcon BESLENMEDE DENGE VE ETKİLEŞİM

indir

Yediğimiz tüm besinlerin birbirleriyle olan dengelerine dikkat çekmek isterim. Her şeyi bilinçli tüketmekte fayda var. Aksi takdirde yarar yerine zarar verebilir. Tek başına yenildiğinde başlı başına vitamin değeri taşıyan bazı gıdalar, bileşenleriyle tüketildiğinde vücudumuz için çok daha ayrı bir öneme  sahip olabiliyor.

Tahıl ve süt, domates ve zeytinyağı gibi bazı gıdalar birlikte tüketildiğinde besin değeri bakımından daha faydalı oldukları uzmanlar tarafından önemle vurgulanıyor. Bu gıdaların birlikte tüketilmesi sindirime, besinlerin depolanmasına ve faydalı hale gelmesine yardımcı oluyor. Beslenme uzmanlarının doğrultusunda bu bileşenlerden örnekler vermek isterim.

LİMON ve ISPANAK; Ispanak bitkide bulunan ve kolay sindirilemeyen bir demir çeşidi ile yüklüdür. Narenciyelerin içinde bol miktarda bulunan C vitamini bu demirin molekül yapısını değiştirir ve vücutta daha kolay sindirimini sağlar. Buna benzer diğer eşleştirmeler: Portakal suyu ve yulaf ezmesi, Brokoli ve soya peyniri

TAM TAHILLI KAHVALTILIK GEVREK ve SÜT ; Süt ürünleri, tohum(susam,kabak çekirdeği, keten tohumu) ve koyu yeşil yapraklı sebzeler, güçlü kemikler ve dişler için gerekli kalsiyumu içerir. Tam tahılın, fındığın ve soyanın içinde bulunan magnezyum olmazsa kemikler ve dişler gerekli kalsiyumu yeterince vücutta tutamaz. Buna benzer diğer eşleştirmeler: Tam buğday ekmeği ve peynir, esmer pirinç ve lahana Read the rest of this entry »

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedintumblrmail

PostHeaderIcon BAHAR VE YAZ MEVSİMİNE HAZIRLIK

diyy

 

Bahar ve yaz aylarına merhaba dediğimiz şu günlerde sizler için sevgili DİYETİSYEN CANSU KOLUKIRIK’tan tüyolar aldım. Havaların ısınması ile tatile birer adım daha yaklaşmış oluyoruz 🙂 Kimimiz tatil, kimimiz nişan-düğün, kimimiz kışın rehavetini atmak ve kazaklarımızın altına sakladığımız ikinci bizden kurtulmak için YAŞASIN DİYET 🙂 Aramızda benim gibi diyet lafına fobisi olanlar olabilir ve diyet yapamayabilir. Benim gibiler için de DİYET kelimesinin eşiti SAĞLIKLI BESLENME adı altında bahar ve yaz aylarına hazırlık yapabilir…

Bakalım neler söylemiş Sevgili Cansu Kolukırık : Read the rest of this entry »

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedintumblrmail
Son Yorumlar
    Facebook
    Facebook By Weblizar Powered By Weblizar
    Reklam